O verão veio para ficar! Com as altas temperaturas que se têm feito sentir é importante que fiques mais alerta que nunca para os cuidados de hidratação do corpo e do organismo.
Seja a aproveitar os dias de sol na praia ou no campo, a trabalhar no escritório ou em casa, é importante que mantenhas uma rotina de cuidados diários e que bebas água com muita regularidade.
Assim, a pensar em ti, reunimos cinco dicas fundamentais para que possas manter a hidratação do corpo nestes dias quentes de verão. Continua a ler e descobre quais são!
A hidratação do teu corpo está em primeiro lugar
Como sabes, durante o verão, com o aumento da temperatura, as perdas de água do teu organismo tornam-se mais elevadas e a desidratação passa a ser uma ameaça, quando te esqueces dos cuidados importantes a ter.
Esta é uma doença cada vez mais frequente, que se caracteriza não só pela baixa concentração de água e sais minerais no teu corpo, como pela restrição do seu normal funcionamento. Para a evitar, só tens que colocar em prática as dicas de hidratação do corpo que te deixamos a seguir, conjugando-as com uma alimentação cuidada e um sono regulado.
1. Bebe água ao longo do dia
Esta é a dica mais comum, mas também uma das mais importantes! Recomendamos que bebas cerca de dois litros de água por dia, para manter o organismo equilibrado nestes dias de calor intenso.
Sabias que a água tem inúmeros benefícios para a tua saúde? Para além de diminuir a densidade do sangue, ajuda a desinchar o corpo, regula a temperatura, reduz as infecções e ainda evita a celulite, desintoxicando o teu organismo.
Assim, sugerimos que encontres a garrafa ideal para ti: das mais desportivas (Sport Zone, 3,99€), às térmicas de Inox (Auchan, 5,99€) ou às coloridas de vidro (Sport Zone, 7,99€), tens inúmeras opções para que nunca te esqueças de beber água ao longo do dia.
Se por outro lado pertences ao grupo das pessoas mais distraídas, podes fazer download de várias aplicações para o telemóvel, como a Waterbalance ou o Água Reminder, que te enviam notificações de aviso ao longo do dia, facilitando a tua missão de manter o corpo hidratado ao longo deste verão.
2. Utiliza um gel de banho hidratante
Se a hidratação do organismo é importante, os cuidados da pele e de hidratação do corpo são um imperativo nos dias de verão, de forma a reparar as agressões da exposição solar e dos banhos de água salgada.
Na hora de tomar um banho revigorante, os especialistas recomendam que alternes as temperaturas, variando entre os banhos quentes e frios, estimulando a circulação e fortalecendo assim o teu sistema imunitário.
Para além disso, é importante que a escolha do gel de banho seja ajustada ao teu tipo de pele. Opta pelos efeitos nutritivos e naturais, como neste gel de banho com aroma de papaia e limão (Perfumes&Companhia, 9,13€), que para além de contar com uma textura leve e um pH neutro, é composto por 97% de ingredientes naturais. Experimenta e vê os efeitos imediatos de suavidade na tua pele!
3. Não te esqueças do after-sun depois da praia
Depois de uma longa exposição ao sol é importante que exista um reequilíbrio dos níveis de água na tua pele, para uma regeneração rápida das células.
Assim, os after sun são a opção ideal para a hidratação do corpo, já que revitalizam e refrescam em profundidade, prolongando o bronzeado de forma saudável durante os meses mais quentes. Sugerimos este after sun (Perfumes&Companhia, 48,04€), que para além de restabelecer o equilíbrio da pele, devolve-lhe um toque de leveza e suavidade único.
4. Aposta nos sumos de fruta ao lanche
Se não és um grande fã de água e preferes sumos detox ou de fruta natural, temos as opções ideais para te manteres hidratado neste verão!
Desde os sumos naturais de cenoura (Celeiro, 3,49€), que estimulam o bronzeado e retardam o envelhecimento da pele, aos de maçã (Celeiro, 3,39€) com alto teor nutritivo, existem dezenas de opções para todos os gostos, só tens de encontrar o teu preferido!
Se preferires, podes ainda fazer o teu próprio sumo natural em casa, cortando as frutas que mais gostas e triturando-as com auxílio de uma liquidificadora (Auchan, 39,99€). Depois, só tens de adicionar água ao teu gosto e alguns condimentos como canela, salsa ou agrião, para lhe dar ainda ainda mais sabor.
Prometemos um resultado saudável e delicioso que vai certamente fazer a diferença nos teus lanches de verão!
5. Hidrata regularmente as mãos
Na fase que estamos a atravessar, hidratar as mãos é mais que nunca, uma prioridade. Utilizamos desinfetante e álcool gel ao longo de todo o dia, esquecendo-nos que estas soluções são responsáveis por uma extrema desidratação na pele, deixando-a seca e irritada.
Assim, é importante que mantenhas os cuidados diários de hidratação das mãos, com um creme que possas levar sempre contigo nestas férias de verão!
Sugerimos este creme de mãos compacto (Equivalenza, 2,99€), que é perfeito para os dias mais quentes, com manteiga de karité, centelha asiática e óleo de amêndoas doces, inspirado nos aromas tropicais do Havai.
Não descures a rotina de cuidados diários
Por fim, relembramos-te a importância de manteres uma rotina de cuidados diários, não só com a hidratação do corpo e da pele, como também com o auxílio de uma alimentação saudável e diversificada, exercícios de atividade física regular e um sono reparador.
