3 Receitas fit para um verão incrível!
É oficial! Os dias quentes de verão estão mesmo aí à porta e já todos pensamos no mesmo: vestir aquele biquíni ou os calções de praia e preparar a época.
Na animação que a estação dos dias longos traz, não há dúvida que existe sempre a máxima preocupação em ser saudável, para que te sintas bem contigo mesmo.
E não! Não é só de “saladas” que o verão é feito! Por isso, juntamos outras sugestões de receitas fit que vão facilitar o teu dia a dia.
Faz uma visita ao Celeiro ou ao Auchan do Nosso Shopping e irás encontrar muitos dos ingredientes que vais precisar para estas receitas saudáveis!
1. Salada Primavera
Se gostas de cor e de uma opção leve e rápida, tens mesmo de experimentar esta salada!
Só precisas de 20 minutos para preparar esta receita muito fácil e de 6 ingredientes.
Basta começares por descascar um kiwi, cortá-lo em dois e ainda em meias luas finas! Depois é só pegar em 4 rodelas de ananás (já descascadas e sem a parte dura do meio) e cortá-las em pedaços. Além disso, também precisas de descascar uma cenoura e ralá-la. Depois, lava ½ couve roxa, retira a parte mais dura e corta-a em pedaços finos.
De seguida, deitas 1 embalagem de mix de alfaces num recipiente e começas a adicionar todos os ingredientes anteriores (o kiwi, a cenoura, o ananás e a couve roxa). Envolve tudo muito bem e coloca a mistura numa saladeira. Agora podes cortar 1 queijo fresco médio e juntá-lo também.
Termina em grande com um molho delicioso! E como é que o preparas? Começa por lavar e descascar 3 dentes de alho, picá-los e colocá-los num recipiente à parte. Em seguida, acrescentas 2 iogurtes naturais, sumo de limão q.b., 1 dl de natas e misturas tudo.
E já está! Agora é só juntares 2 colheres de sopa de azeite, coentros picados, sal e pimenta (q.b.). Mexe tudo e acompanha com esta colorida e saborosa salada!
Fonte: Teleculinária
2. Batido de cenoura e laranja
E viva aos pequenos-almoços ou pausas cheias de vitaminas!
Já agora! Sabias que existem inúmeros benefícios da cenoura para o bronzeado? A existência de uma provitamina que se transforma em vitamina A, estimula a produção de melanina, o que faz com que mantenhas a tua cor invejável e natural de verão.
Para não falar dos benefícios para a pele. Esta mesma provitamina consegue ter também um efeito de proteção contra os raios UV.
Apresentamos-te então mais uma sugestão para a tua coleção de receitas fit. Este batido de cenoura e laranja é super fácil e só precisas de apenas 15 minutos.
Começa por descascar uma cenoura, lava-a, corta-a em rodelas e deita-a no copo dum liquidificador. Acrescenta também uma banana!
Adiciona ainda 6 morangos ao copo, 2dl de sumo de laranja e bate até obteres uma mistura super lisa!
Por fim, é só aproveitares o teu momento de descanso nestes dias de sol, enquanto bebes o teu batido fresco na tua toalha ou espreguiçadeira!
Um batido muito rico em vitamina A!
3. Cuscuz marroquino com salmão
Nesta altura, os dias permanecem quentes mesmo até à noite. Sugerimos-te este cuscuz marroquino com salmão, bastante fácil de fazer. É leve e aliado a este tipo de peixe é uma óptima opção para o teu jantar, por exemplo.
Basta começares por hidratar 250g de cuscuz marroquino com água a ferver e sal. Depois de deixares a reservar, refogas ½ unidade de alho picado em azeite. De seguida, adicionas ½ chávena de edamame e deixas refogar durante 2 minutos.
Agora podes cortar 100g de salmão em cubos e temperar com raspas e sumo de 1 unidade de limão, endro, azeite, sal e ainda pimenta do reino.
Chegou a altura de juntares tudo e ficares com água na boca!
Fonte: Claudia.abril
Desfruta destas deliciosas receitas fit!
Viste? São rápidas, fáceis e fit! É só desfrutares dos sabores, das cores e da frescura destes ingredientes, que irão motivar-te a ser saudável. Afinal, o verão está a chegar, certo?
